春季，人体跟随自然界的复苏也活跃起来。广州医学院第二附属医院中医科主任医师陈小忆表示，春天是养生的好季节，然而对于老年人来说，需要注意的方面更多。除了要养肝、保暖之外，还要少生气、慎进补。

　　重养肝 忌生气

　　春天，万物皆是生机勃勃。中医认为，春属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因此春季养生应重在养肝。陈小忆表示，春季养肝首先要注重调理情志，否则会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。由于春天肝气旺盛而升发，使人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。

　　另外，由于春天肝火旺盛，人往往容易生气。老年人应尤其注意，不要为小事情随意发脾气大动肝火，这样容易诱发原有疾病、慢性病的复发。如肝阳上亢，导致血压升高，患有心脑血管疾病的还容易发生中风等问题。而对于一些患有肝病的老年人，更尽量保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。陈小忆建议，还可以通过规律的起居，适当的锻炼，帮助调适，提高生理机能。

　　重保暖 防疾病

　　春季气候乍寒乍暖，气候多变，细菌、病毒易于繁殖传播，对于老年人来说，比较容易伤风感冒。别以为温度升高就可以薄衣短袖，过快地减衣减被都不是好习惯。病毒的入侵造成身体抵抗力的下降，还很可能引起其他疾病的发生，如老年人最易复发偏头痛、鼻炎、慢性咽炎、支气管炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病……注意保暖，身边随时带着背心，顺应天气的变化加减衣服。陈小忆提醒，老年人作为特殊人群之一，一旦出现感冒/流感症状应及早就医。

　　另外，春季老年人的饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、春笋、莴笋、荠菜、芹菜、油菜等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。老年人在春季最主要的是脾胃功能方面可能受影响，日常饮食中可以加入淮山、薏米、扁豆、党参等调理脾胃。同时，尽量少吃油腻、生冷、黏硬的食物，以免伤及肝脾。同时也要注意不要吃得过饱，多喝水以保持水分的摄入。

　　慎吃药 要辩证

　　春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加。但并不鼓励老年人擅自进补或者煲凉茶、吃药膳。陈小忆认为老年人吃药必须要辩证。例如，春夏之交碰上回南天气，最容易使老年人的肠胃受到影响，或者大便比较溏薄，手脚困乏没有力气，舌苔又厚又腻，是湿邪的表现。有的老年人往往会自行捡木棉花加入到日常饮食中，以通过饮食达到清热利湿的目的。“须知道，木棉花对于体质弱肠胃差的人来说要慎食，因此使用起来是要辩证的，并不建议自行使用。”陈小忆表示，临床上并不缺乏自行用药后却引发其他问题，最后无法解决而要就医的情况。她解释，老年人的身体机能较年轻人差，不适当的用药也许对年轻人来说影响并不严重，但如果换作老年人，影响可能就不一样了。而且随着年龄的增大，用的药物和剂量都有所不同。因此一次不适当的用药，也许需要花更多的精力来调整这次错误带来的负面影响，得不偿失。

　　因此，对于老年人来说，无论是服用所谓能强身健体、调理治病的食物，甚至是药物的时，都应该在医生的指导下，辨别体质后才使用。